masa na

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : WSZYSTKO OPROCZ WYCIAGU Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : ZMA Witam od 4 miesiecy cwicze na silowni. Przez [...]

[...] silke; spodobalo mi sie, chyba zaczne chodzic - wy***ani kolesie i fajne dupeczki to jest klimat Problem w tym ze nie chce mi sie caly czas cwiczyc tylko chce szybko wy***ac na maxa. Co mam wziasc ??? Kolega mowil ze 15 Omki i 250 Metki na 7 tygodni mi rozpisze jak na poczatek. Moja obecna masa to 68kg przy 188cm. Czekam na sensowne odpwiedzi.

[...] brał. Czy możecie mi doradzić jakie tanie białko powinienem kupić na szybki wzrost masy? Dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 63 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : ograniczam Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta : masówka Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

mam pytanie na temat powtorzen w cwiczeniu powiedzmy ze robimy wyciskanie na lawce. cel to masa Czy do 12/10/8/6 powtorzen mam wybierac swoj maksymalny ciezar? 1 seria 12 razy mam czuc wyczerpanie przy 12 powtorzeniu? Pytam bo moj kumpel nie robi tak.. bierze 70 kg i macha 12 razy bez problemu a widac ze zrobilby z 15-20 ale mowi ze nie robi [...]

Nogi: - wyprosty w siadzie na maszynie 3s 10-12 - wspięcia na palce w staniu 3s 10-12 Plecy: - przyciąganie wyciągu górnego szerokim chwytem do karku siedząc 3s 10-12 Klatka: -wyciskanie w siadzie na maszynie LUB na ławce skośnej 3s 10 Barki przenosy sztangielek bokiem w staniu 2s 10-12 Biceps - uginanie naprzemianstronne ramion ze [...]

Witam wszystkich serdecznie! Jak w temacie: FBW do oceny i ewentualnej korekty. Cel: masa Treningi: 3x w tygodniu, co drugi dzień Nogi: • Przysiad- rampa 8 (30,40,50,60,65kg) • Martwy ciąg na prostych nogach- rampa 8 (30,40,50,60) Plecy: • Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2 x max • Wiosłowanie sztangą nachwytem 2 x 8 (40) Klatka: [...]

Mam 17, 68kg masy przy 174cm wzrostu, trenuje na siłce koło pół roku, chce się wziąć za to na serio ( dobry plan, dieta). Co robić? Masę czy najpierw redukcja i później masa? z góry dzięki za odpowiedź

[...] czasu ale tu bardziej chodzi o to że mam 16 lat i moje mięśnie nie rosną tak jak naprzykład u 25+ letniego typa. Wychodzi więc na to że nawet jakbym nie ćwiczył w ogóle to masa by mi sama poszła w tym wieku... Do tej pory udało mi się nabrać około 10kg wagi z 60kg na 70kg i mój wzrost to 184cm. Dodam, że do tej pory jedyną odżywkę jaką brałem [...]

[...] ale tłuszcz na brzuchu i na tej klacie jest. Dodam kiedys ważyłem 80kg byłem tłusty i wp*****lałem batoniki I jak w temacie chcę przybrać na masie tylko żeby to była sucha masa a nie tłuszcz na klacie. Mam białko trec whey 100, krea mono i uniwersal animal nitro miałem okazje kupić więc trzeba wykorzystać. Dieta wiadomo płatki owsiane, ryż, [...]

Cykl4: by elite - tania masa koszt 105zl prolongatum 1opak 30zl metanabol BD 50x10mg 35zl nolvadex 30x20mg 40zl test 4tygodnie 100mg/100mg/200mg/100mg tyg meta 5tygodni 15mg/15mg/15mg/15mg/15mg dziennie odblokowanie od 6tego tygodnia -> nolvadex 5dni x 40mg, 10dni x 20mg wrazliwi na estrogen /endomorficy/ nolvadex 10mg przez caly cykl przy [...]

Czesc,ćwicze już na siłce z 5 lat z małymi przerwami narazie bez koxu.Zastanawiam się nad pierwszym cyklem.Planuje go gdzieś na wiose.Cel:rzeźba tudzież czysta masa mieśniowa(nie za dużo).Zastanawiam się nad jednym z 2 środków:m1t lub testosteron propoionat.Jak myślicie co mnieje zaszkodz na zdrowie 4tygodnie na m1t gdzieś 10-15mg czy lajcikowy [...]

witam jesten na stałej suplementacji mono...napoczatku bralem 10g przez 7 dni potem normalniepo 0.03na kg przez 3 tygodnie i jade dalej na poczatku az bylem zaskoczony sila ladnie skoczylai masa ale teraz jakos tak stanelo??dieta jest moze dorzucic cos???czekam na odp:D

I - 12-24 miesiecy II - sila masa III - Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - 2-3 ze naciskiem na 3 V - Full osprzęt klub

Cześć Trenuję z masą własnego ciała. Czy pływanie na basenie od czasu do czasu pomoże mi w budowaniu mięśni lub pozytywnie na nie wpłynie ? Nie zaszkodzi im ? Proszę o odp ;)

Siemanko.Mam 17 lat, waże 66kg i mam 180cm wzrostu.Mam prośbę: Czy mógłby ktoś mi rozpisać trening (MASA+SIŁA) Na 3 dni w tygodniu poniedziałek/środa/piątek Na:Barki,biceps,triceps,przedramie,klata,''motyle'' ogólnie wszystkie części ciała oprócz brzucha i nóg.Na klatę chciałbym(o ile to możliwe) na środkowe części głównie:). I drugie pytanie:Co [...]

Witam, tak jak w temacie, od kilku miesięcy trzymam się ścisłej diety (masa). Do tej pory na śniadanie jadłem jajecznice na cebuli lub pomidorze z 3-4 jaj + płatki owsiane z rodzynkami zalane wodą, teraz jednak wyjechałem na delegacje na której spędze około 3 miesięcy i nie mam możliwości gotowania. Z resztą posiłków w ciągu dnia sobie radze, ale [...]

Witam wszystkich , zaczynam smigac na silke , i chcem przybrac na masie bo tak siedzac to moja masa stoi w miejscu , mam 17lat i 179 wzrostu i waze tylko 62kg , nie stac mnie na taka scisla diete niestety ;/ od jakiegos czasu staram sie zdrowiej odzywiac , co polecacie , pomogli byscie jakos ? z gory dzieki , z Fartem koxy ! :)

witam mam pytanie ostatnio zauwazylem ze masa mi idzie, łapa rosnie ale sila nie wzrasta (chodzi mi o wyciskanie). czy to moze byc spowodowane tym ze podczas treningu na klate zaczynam od wyciskania na skosie, a na plaskiej robie tylko wyciskanie hantli i rozpietki?

Siema jade na cyklu 1-10enan 1-10deka 10-15prop z traperem do 50mg 10-15winko I mam pytanie czy jak wejde na propa zmiejszyc kcl czy dalej masa i dodac wiecej areobow i interwaly.Bo przydalo by sie troche spalic tluszczyku na wakacje :D

Witam. Mógłby ktoś mi ułożyć plan treningowy na masę ? Dni w których ćwiczę na siłowni to: Poniedziałek, Środa Piątek. Celem aktualnie jest tylko i wyłącznie masa: Wiek: 16, Wzrost: 182, Waga: 54,6 KG